پلیر پرو مگ
منصور بهرامی
remove_red_eye 23933زمان مطالعه: 2 دقیقهاگر به تنیس علاقمند باشید احتمالا نام منصور بهرامی را شنیده اید. در این مطلب میخواهیم به زندگینامه این تنیسور ایرانی الاصل مقیم فرانسه بپردازیم. همانطور که می دانید منصور بهرامی در ۶۵ سالگی به بازی تنیس نمایشی می پردازد
کلیستنیکس، فواید، تجهیزات و بهترین حرکات
remove_red_eye 4838زمان مطالعه: 5 دقیقهواژه کلیستنیکس Calisthenics یک ریشه یونانی دارد. این واژه برگرفته شده از کلمه زیبایی و قدرت است. برنامه ورزشی کلیستنیکس طوری است که فرم بدنتان را زیبا می کند و علاوه بر آن به قدرت بدنی شما هم می افزاید.
آسیبهای بدنسازی، از راهکارهای پیشگیری و درمان
remove_red_eye 2420زمان مطالعه: 9 دقیقهبدنسازی و انجام ورزش با اینکه مزایای بسیاری برای سلامت جسم و روح دارد. اما در برخی مواقع نیز میتواند زمینهساز یک سری آسیبها برای فرد شود. آسیب های بدنسازی قابل درمان و پیشگیری هستند. به همین دلیل ضروری است
۲ نوع چربی شکمی و راههای از بین بردن آن
remove_red_eye 470زمان مطالعه: 8 دقیقهبا اینکه داشتن مقداری چربی در ناحیه شکم برای محافظت از اندامهای داخلی ضروری است اما هنگامی که این چربی زیاد شود، میتواند به بدن صدمه وارد کند. مدیریت و کاهش چربی شکم نیاز به تغییرات در رژیم غذایی و
ورزش برای پوکی استخوان مفید یا مضر؟!
remove_red_eye 1035زمان مطالعه: 7 دقیقهپوکی استخوان، بیماری شایعی است که با کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی همراه است. بسیاری بر این باورند که افراد مبتلا به پوکی استخوان باید از هرگونه فعالیتی خودداری کنند. اگر چه انجام برخی ورزشها ممکن است خطر
اسکات چیست؟ انواع اسکوات و نحوه انجام تمرینات
remove_red_eye 1722زمان مطالعه: 5 دقیقهاسکات یا اسکوات (Squat)، حرکتی بنیادین و موثر در تمرینات قدرتی است که با درگیر کردن گروههای عضلانی متعدد، به ویژه عضلات پایین تنه، به تقویت و شکلدهی بدن کمک شایانی میکند. این تمرین که به عنوان ملکه حرکات قدرتی
معرفی بهترین ورزشهای هوازی برای لاغری
remove_red_eye 1244زمان مطالعه: 9 دقیقهتمرینات ورزشی هوازی (Aerobic sports) دستهای از ورزشهای محبوب هستند که باعث افزایش ضربان قلب و سلامت ارگانهای مختلف بدن میشوند. تاثیر فوقالعاده ورزش های هوازی بر سلامت جسم و روح باعث شده تا تصمیم بگیریم در این مطلب به
اسکی کراس کانتری (صحرانوردی) چیست؟
remove_red_eye 824زمان مطالعه: 7 دقیقهاسکی کراس کانتری یا صحرانوردی یکی از رشتههای ورزشی محبوب به خصوص در کشورهای دارای آب و هوای سرد است. این ورزش تکنیکهای مختلفی داشته که آن را لذتبخشتر میکند. کراس کانتری (Cross-Country Skiing) که به آن صحرانوردی نیز گفته
بهترین تمرینات چابکی با بالاترین افزایش سرعت
remove_red_eye 8003زمان مطالعه: 5 دقیقهاگر به فکر افزایش سرعت و عملکرد خود هستید و همچنان میخواهید بین عصب و عضلاتتان هماهنگی ایجاد کنید، تمرینات چابکی گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. اکثر تمرینات سرعتی، مجموعه تمریناتی مفرح هستند که میتوانند به زیبایی اندام شما
راهنمای خرید و انتخاب چوب اسکی مناسب
remove_red_eye 1875زمان مطالعه: 7 دقیقهقبل از خرید چوب اسکی مناسب لازم است بدانید ویژگی های یک چوب اسکی خوب و با کیفیت چیست. علاوه بر وزن سبک و استاندارد، استحکام کافی و قیمت مناسب از مهمترین پارامترها هنگام خرید می باشند. در ادامه مهمترین
فواید ورزش تنیس و تاثیر بر سلامت جسم و روان
remove_red_eye 2277زمان مطالعه: 8 دقیقهتنیس یک ورزش راکتی پر تحرک است که باعث بالا رفتن استقامت بدنی می شود و بسیاری از ماهیچه های بدن در آن فعال هستند. فواید ورزش تنیس بی شمار هستند و مانند هر ورزش دیگری تاثیرات مثبتی روی بدن
فیتنس بهتره یا بدنسازی؟
remove_red_eye 44107زمان مطالعه: 8 دقیقهبدنسازی (پرورش اندام) و فیتنس (تناسب اندام) دو رشته محبوب ورزشی هستند که در سراسر دنیا طرفداران بسیاری را به خود اختصاص دادهاند. همین موضوع باعث میشود تا انتخاب یکی از این دو رشته برای ادامه دادن به صورت حرفهای
ورزش پدل چیست؟
remove_red_eye 183208زمان مطالعه: 4 دقیقهپدل یکی از جذاب ترین ورزش های راکتی است که به عنوان ورزشی نوظهور در ایران نیز طرفداران بسیاری دارد. این ورزش شباهت بسیار زیادی به تنیس داشته و ترکیبی از تنیس، اسکواش و بدمینتون است. ورزش پدل (Paddle) به
مقایسه بهترین برندهای دستگاه و تجهیزات بدنسازی
remove_red_eye 1436زمان مطالعه: 8 دقیقهدر سراسر جهان برندهای بسیاری در زمینه تهیه و تولید دستگاههای ورزشی فعالیت میکنند. از بین این مجموعهها عدهای به دلیل تولید محصولات با کیفیتتر توانستهاند شهرت یابند. در این مطلب از مجله پلیر پرو تصمیم داریم بهترین برند دستگاه
بهترین ورزشهای استقامتی
remove_red_eye 1254زمان مطالعه: 8 دقیقهورزشهای استقامتی راه حلی ایدهآل برای داشتن بدنی قوی و مقاوم هستند. این تمرینات با افزایش توانایی بدن در فعالیتهای طولانیمدت، به شما کمک میکنند تا به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید. در این بخش بهترین ورزشهای استقامتی
چرا گرم کردن قبل از ورزش ضروری است؟
remove_red_eye 2851زمان مطالعه: 9 دقیقهگرم کردن قبل از ورزش به خصوص تمرینات قدرتی، نه تنها از آسیبدیدگیهای جدی مانند کشیدگی عضلات و رباطها جلوگیری می نماید، بلکه به افزایش دمای عضلات و بهبود انعطافپذیری نیز کمک میکند. در نتیجه، شما میتوانید وزنههای سنگینتری را
تمرینات حجیم و خوش فرم کننده باسن
remove_red_eye 8060زمان مطالعه: 5 دقیقهداشتن باسن خوش فرم و حجیم برای بسیاری از افراد یک آرزو است. خوشبختانه با تغذیه مناسب و انجام یک سری تمرینات ورزشی میتوان به این هدف دست یافت. برای افزایش حجم و فرم دادن به باسن می توانید با
قوانین بازی بدمینتون
remove_red_eye 15108زمان مطالعه: 6 دقیقهاولین خاستگاه ورزش بدمینتون کشور هندوستان است که در سال 1877 قوانین بازی بدمینتون به صورت کتبی ثبت و در طی چند سال دست خوش تغییراتی شد. در نهایت در سال 1901 به صورت رسمی زمین این بازی مستطیل شکل
نوشیدن آب حین ورزش خوبه یا بد؟
remove_red_eye 4320زمان مطالعه: 7 دقیقهعوارض کم آبی بدن برای ورزشکاران چیست؟ آیا میتوانیم در حین ورزش آب بخوریم؟ آیا میدانید که حتی کمآبی خفیف میتواند عملکرد ورزشی شما را تا 30 درصد کاهش دهد؟ هیدراتاسیون یکی از مهمترین عوامل تأثیرگذار بر عملکرد ورزشکاران است.
رژیم کرب سایکلینگ، فقط مختص ورزشکاران است؟
remove_red_eye 267زمان مطالعه: 8 دقیقهرژیم کرب سایکیلینگ (Carb cycling diet) یکی از محبوبترین رژیمهای غذایی به خصوص برای ورزشکاران است که با محدود کردن کربوهیدرات به کاهش وزن کمک میکند. این نوع رژیم غذایی یک روش تغذیهای است که به طور متناوب میزان کربوهیدرات
تاثیر موسیقی در بهتر ورزش کردن
remove_red_eye 1319زمان مطالعه: 7 دقیقهشاید بسیاری از افراد را دیده اید که در حین ورزش به موسیقی گوش می دهند و ممکن است خود شما نیز جزو این دسته از اشخاص باشید که گوش دادن به آهنگ جزو واجبات ورزش کردن شما است و