۲ نوع چربی شکمی و راههای از بین بردن آن
remove_red_eye 457زمان مطالعه: 8 دقیقهبا اینکه داشتن مقداری چربی در ناحیه شکم برای محافظت از اندامهای داخلی ضروری است اما هنگامی که این چربی زیاد شود، میتواند به بدن صدمه وارد کند. مدیریت و کاهش چربی شکم نیاز به تغییرات در رژیم غذایی و
ورزش برای پوکی استخوان مفید یا مضر؟!
remove_red_eye 974زمان مطالعه: 7 دقیقهپوکی استخوان، بیماری شایعی است که با کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی همراه است. بسیاری بر این باورند که افراد مبتلا به پوکی استخوان باید از هرگونه فعالیتی خودداری کنند. اگر چه انجام برخی ورزشها ممکن است خطر
اسکات چیست؟ انواع اسکوات و نحوه انجام تمرینات
remove_red_eye 1692زمان مطالعه: 5 دقیقهاسکات یا اسکوات (Squat)، حرکتی بنیادین و موثر در تمرینات قدرتی است که با درگیر کردن گروههای عضلانی متعدد، به ویژه عضلات پایین تنه، به تقویت و شکلدهی بدن کمک شایانی میکند. این تمرین که به عنوان ملکه حرکات قدرتی
معرفی بهترین ورزشهای هوازی برای لاغری
remove_red_eye 1196زمان مطالعه: 9 دقیقهتمرینات ورزشی هوازی (Aerobic sports) دستهای از ورزشهای محبوب هستند که باعث افزایش ضربان قلب و سلامت ارگانهای مختلف بدن میشوند. تاثیر فوقالعاده ورزش های هوازی بر سلامت جسم و روح باعث شده تا تصمیم بگیریم در این مطلب به
اسکی کراس کانتری (صحرانوردی) چیست؟
remove_red_eye 770زمان مطالعه: 7 دقیقهاسکی کراس کانتری یا صحرانوردی یکی از رشتههای ورزشی محبوب به خصوص در کشورهای دارای آب و هوای سرد است. این ورزش تکنیکهای مختلفی داشته که آن را لذتبخشتر میکند. کراس کانتری (Cross-Country Skiing) که به آن صحرانوردی نیز گفته
بهترین تمرینات چابکی با بالاترین افزایش سرعت
remove_red_eye 7833زمان مطالعه: 5 دقیقهاگر به فکر افزایش سرعت و عملکرد خود هستید و همچنان میخواهید بین عصب و عضلاتتان هماهنگی ایجاد کنید، تمرینات چابکی گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. اکثر تمرینات سرعتی، مجموعه تمریناتی مفرح هستند که میتوانند به زیبایی اندام شما
راهنمای خرید و انتخاب چوب اسکی مناسب
remove_red_eye 1834زمان مطالعه: 7 دقیقهقبل از خرید چوب اسکی مناسب لازم است بدانید ویژگی های یک چوب اسکی خوب و با کیفیت چیست. علاوه بر وزن سبک و استاندارد، استحکام کافی و قیمت مناسب از مهمترین پارامترها هنگام خرید می باشند. در ادامه مهمترین
فواید ورزش تنیس و تاثیر بر سلامت جسم و روان
remove_red_eye 2179زمان مطالعه: 8 دقیقهتنیس یک ورزش راکتی پر تحرک است که باعث بالا رفتن استقامت بدنی می شود و بسیاری از ماهیچه های بدن در آن فعال هستند. فواید ورزش تنیس بی شمار هستند و مانند هر ورزش دیگری تاثیرات مثبتی روی بدن
فیتنس بهتره یا بدنسازی؟
remove_red_eye 43920زمان مطالعه: 8 دقیقهبدنسازی (پرورش اندام) و فیتنس (تناسب اندام) دو رشته محبوب ورزشی هستند که در سراسر دنیا طرفداران بسیاری را به خود اختصاص دادهاند. همین موضوع باعث میشود تا انتخاب یکی از این دو رشته برای ادامه دادن به صورت حرفهای
ورزش پدل چیست؟
remove_red_eye 182794زمان مطالعه: 4 دقیقهپدل یکی از جذاب ترین ورزش های راکتی است که به عنوان ورزشی نوظهور در ایران نیز طرفداران بسیاری دارد. این ورزش شباهت بسیار زیادی به تنیس داشته و ترکیبی از تنیس، اسکواش و بدمینتون است. ورزش پدل (Paddle) به
مقایسه بهترین برندهای دستگاه و تجهیزات بدنسازی
remove_red_eye 1324زمان مطالعه: 8 دقیقهدر سراسر جهان برندهای بسیاری در زمینه تهیه و تولید دستگاههای ورزشی فعالیت میکنند. از بین این مجموعهها عدهای به دلیل تولید محصولات با کیفیتتر توانستهاند شهرت یابند. در این مطلب از مجله پلیر پرو تصمیم داریم بهترین برند دستگاه
بهترین ورزشهای استقامتی
remove_red_eye 1215زمان مطالعه: 8 دقیقهورزشهای استقامتی راه حلی ایدهآل برای داشتن بدنی قوی و مقاوم هستند. این تمرینات با افزایش توانایی بدن در فعالیتهای طولانیمدت، به شما کمک میکنند تا به اهداف تناسب اندام خود دست پیدا کنید. در این بخش بهترین ورزشهای استقامتی
چرا گرم کردن قبل از ورزش ضروری است؟
remove_red_eye 2783زمان مطالعه: 9 دقیقهگرم کردن قبل از ورزش به خصوص تمرینات قدرتی، نه تنها از آسیبدیدگیهای جدی مانند کشیدگی عضلات و رباطها جلوگیری می نماید، بلکه به افزایش دمای عضلات و بهبود انعطافپذیری نیز کمک میکند. در نتیجه، شما میتوانید وزنههای سنگینتری را
تمرینات حجیم و خوش فرم کننده باسن
remove_red_eye 7931زمان مطالعه: 5 دقیقهداشتن باسن خوش فرم و حجیم برای بسیاری از افراد یک آرزو است. خوشبختانه با تغذیه مناسب و انجام یک سری تمرینات ورزشی میتوان به این هدف دست یافت. برای افزایش حجم و فرم دادن به باسن می توانید با
قوانین بازی بدمینتون
remove_red_eye 14984زمان مطالعه: 6 دقیقهاولین خاستگاه ورزش بدمینتون کشور هندوستان است که در سال 1877 قوانین بازی بدمینتون به صورت کتبی ثبت و در طی چند سال دست خوش تغییراتی شد. در نهایت در سال 1901 به صورت رسمی زمین این بازی مستطیل شکل
نوشیدن آب حین ورزش خوبه یا بد؟
remove_red_eye 4192زمان مطالعه: 7 دقیقهعوارض کم آبی بدن برای ورزشکاران چیست؟ آیا میتوانیم در حین ورزش آب بخوریم؟ آیا میدانید که حتی کمآبی خفیف میتواند عملکرد ورزشی شما را تا 30 درصد کاهش دهد؟ هیدراتاسیون یکی از مهمترین عوامل تأثیرگذار بر عملکرد ورزشکاران است.
رژیم کرب سایکلینگ، فقط مختص ورزشکاران است؟
remove_red_eye 254زمان مطالعه: 8 دقیقهرژیم کرب سایکیلینگ (Carb cycling diet) یکی از محبوبترین رژیمهای غذایی به خصوص برای ورزشکاران است که با محدود کردن کربوهیدرات به کاهش وزن کمک میکند. این نوع رژیم غذایی یک روش تغذیهای است که به طور متناوب میزان کربوهیدرات
تاثیر موسیقی در بهتر ورزش کردن
remove_red_eye 1258زمان مطالعه: 7 دقیقهشاید بسیاری از افراد را دیده اید که در حین ورزش به موسیقی گوش می دهند و ممکن است خود شما نیز جزو این دسته از اشخاص باشید که گوش دادن به آهنگ جزو واجبات ورزش کردن شما است و
آموزش قوانین بازی شطرنج (نسخه ۲۰۲۴)
remove_red_eye 2667زمان مطالعه: 11 دقیقهشطرنج، بازی است که از دیرباز ذهن بشر را به خود مشغول کرده است. قوانین این بازی، ترکیبی از سادگی و پیچیدگی هستند که به شما اجازه میدهند تا ساعتها در دنیایی از استراتژی غرق شوید. برای شروع بازی شطرنج،
راهکارهای طلایی برای افزایش متابولیسم بدن
remove_red_eye 563زمان مطالعه: 7 دقیقهآیا تا به حال احساس کردهاید که با وجود رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، وزن کم نمیکنید؟ یکی از دلایل احتمالی این مشکل، کاهش سرعت متابولیسم بدن است. افزایش متابولیسم بدن میتواند به بهبود سوخت و ساز و در
نقش برنج در بدنسازی و عضله سازی
remove_red_eye 1010زمان مطالعه: 4 دقیقهکربوهیدراتهای موجود در برنج پس از هضم به گلوکز تبدیل شده و به عنوان سوخت اصلی عضلات در طول تمرینات با شدت بالا عمل میکنند. این فرآیند به ویژه برای پر کردن ذخایر گلیکوژن عضلات پس از تمرینات فشرده، از