رشته ورزشی اسکواش (Squash)، ورزشی پرهیجان و مهیج است که در یک زمین چهاردیواری محصور شده و با استفاده از راکت و توپ کوچک انجام میشود. ریشههای تاریخی این ورزش به مدرسه هارو در انگلستان در قرن نوزدهم بازمیگردد. با گذشت زمان و توسعه این ورزش، قوانین و استانداردهای مشخصی برای آن تعریف شد و امروزه اسکواش به یکی از محبوبترین ورزشهای راکتی در جهان تبدیل شده است. در ادامه به معرفی قوانین اسکواش می پردازیم.
اسکواش چیست؟
Squash یک ورزش دو نفره است که در یک محیط محصور با چهار دیوار انجام میشود. این ورزش برای حفظ سلامتی و تناسب اندام بسیار مفید است و به تقویت عضلات، بهبود عملکرد قلبی و ریوی، افزایش انعطافپذیری و تقویت استقامت نیاز دارد.
مطلب پیشنهادی: فواید اسکواش برای لاغری چیست؟
مهمترین قوانین بازی اسکواش
بازی Squash نیز مانند هر بازی دیگری دارای یک سری قوانین و مقرارت است. حفظ این قوانین برای تمامی بازیکنان ضروری بوده و عدم رعایت آن میتواند شانس برنده شدن را از فرد بگیرد. از مهمترین قوانین اسکواش که به حفظ عدالت و نظم در مسابقه کمک میکند، میتوانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
۱. ابعاد زمین
- ابعاد استاندارد: زمین Squash به شکل مستطیل طراحی شده است. این نوع زمین دارای ابعاد مشخصی است که شامل طول ۹.۷۵ متر، عرض ۶.۴ متر، ارتفاع ۵.۶۴ متر و قطر ۱۱.۶۵۵ متر میشود. این ابعاد برای برگزاری مسابقات حرفهای و همچنین بازیهای تفریحی مناسب است.
شفافیت دیوارهای زمینهای Squash ، به ویژه در مسابقات حرفهای، امکان تماشای دقیق و لذتبخش بازی را برای تماشاگران فراهم میکند.
خطوط و علامتها:
- خط سرویس: این خط در ارتفاع ۱.۷۶ متری از سطح زمین قرار دارد و توپ باید بالای این خط به دیوار جلو برخورد کند.
- خط زیرین (Tin): این خط در پایین دیوار جلو قرار دارد و اگر توپ به این خط برخورد کند، خطا محسوب میشود.
- خط بالایی: این خط در بالای دیوار جلو قرار دارد و اگر توپ بالای این خط به دیوار برخورد کند، خارج از بازی است.
- منطقه سرویس: زمین به دو قسمت تقسیم میشود که هر کدام به نوبه خود برای سرویسدهنده و دریافتکننده مشخص شده است.
۲. تجهیزات و لوازم
قبل از شروع هر مسابقه اسکواش، به هر دو بازیکن ۵ دقیقه فرصت داده میشود تا بدن خود را گرم کرده و برای بازی آماده شوند. این مرحله گرم کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی بسیار مهم است.
- توپ اسکواش: توپها در انواع مختلف و با ویژگیهای متفاوت وجود دارند. انتخاب توپ مناسب بستگی به سطح مهارت بازیکن دارد.
- توپ با نقطه آبی: مناسب برای بازیکنان مبتدی که به راحتی پرش میکند و زمان بیشتری برای واکنش فراهم میآورد.
- توپ با نقطه قرمز: برای بازیکنان متوسط که به تعادل بین سرعت و کنترل نیاز دارند.
- توپ با نقطه زرد: برای بازیکنان حرفهای که به سختی و سرعت پایینتری نیاز دارند.
- راکت: راکتهای اسکواش معمولاً از مواد سبک مانند کربن یا آلومینیوم ساخته میشوند. بازیکنان باید راکتی را انتخاب کنند که با سبک بازی آنها هماهنگ باشد و احساس راحتی کنند.
۳. سیستم امتیازدهی
در بازی Squash، هرگاه یک بازیکن امتیاز اول را کسب کند، بازیکنان باید جای خود را عوض کرده و سرویس از باکس مقابل زده شود. این قانون برای ایجاد تنوع در بازی و جلوگیری از یکنواختی طراحی شده است.
- امتیازدهی نقطه به نقطه: این سیستم به هر دو بازیکن اجازه میدهد تا در هر سرویس امتیاز کسب کنند. این سیستم باعث افزایش سرعت بازی و هیجان آن میشود.
- برنده شدن در یک بازی: بازیکن باید به امتیاز تعیین شده (معمولاً ۱۱ یا ۱۵) برسد و حداقل دو امتیاز بیشتر از حریف داشته باشد. این قانون باعث میشود که بازیکنان در پایان بازی تمرکز بیشتری داشته باشند.
۴. قوانین سرویس
در ابتدای بازی، مطابق قوانین اسکواش، بازیکن سرویس زننده میتواند به دلخواه خود، سرویس را از باکس چپ یا راست زمین اجرا کند. انتخاب باکس سرویس به تاکتیکهای بازی و تواناییهای فردی بازیکن بستگی دارد.
- منطقه سرویس: سرویسدهنده باید در یکی از دو قسمت سرویس بایستد و توپ را به سمت دیوار جلو بزند.
- نحوه سرویس: توپ باید بالای خط سرویس به دیوار برخورد کند و در منطقه پذیرش حریف بیفتد. اگر توپ به دیوار کناری یا عقب برخورد کند، خطا محسوب میشود.
- خطاها: دو خطای متوالی منجر به از دست دادن سرویس میشود. همچنین، اگر توپ به زمین حریف نیفتد یا به دیوار نرسد، سرویس نیز خطا محسوب میشود.
۵. گیمپلی
تعداد گیمهای یک مسابقه اسکواش به جنسیت بازیکنان بستگی دارد. در مسابقات زنان، بازیها معمولاً از دو گیم تشکیل میشود. در حالی که در مسابقات مردان، بازیها از سه گیم از پنج گیم تشکیل میشود.
- نوبتها: بازیکنان به نوبت توپ را به دیوار جلو میزنند و هدف این است که توپ را به گونهای بزنند که حریف نتواند آن را برگرداند.
- ادامه بازی: بازی ادامه مییابد تا توپ دو بار به زمین برخورد کند، از محدوده خارج شود یا بازیکن نتواند آن را به درستی برگرداند. اگر توپ به دیوار برخورد کند و سپس به زمین بیفتد، بازی ادامه مییابد.
۶. ممانعت و درخواست «لت»
- ممانعت: اگر یک بازیکن مانع حرکت بازیکن دیگر شود، بازیکن میتواند درخواست «لت» کند. در این صورت، رالی دوباره انجام میشود.
- ملاحظات ایمنی: بازیکنان باید از یکدیگر مراقبت کنند تا از برخورد جلوگیری شود. در صورت احساس خطر، بازیکن میتواند درخواست «لت» کند و بازی متوقف میشود.
۷. خطاها و تخلفات در قوانین اسکواش
هدف اصلی در بازی اسکواش، ضربه زدن به توپ با راکت به سمت دیوار روبرو است. به طوری که توپ قبل از برخورد با زمین به این دیوار اصابت کند. سپس، بازیکن مقابل باید توپ برگشتی را به همین ترتیب به دیوار روبرو بزند. این روند تا زمانی که یکی از بازیکنان مرتکب خطا شود ادامه مییابد.
در این رشته ورزشی، هر بازیکنی که نتواند توپ را به موقع و به صورت قانونی به دیوار روبرو برگرداند، امتیاز خود را از دست میدهد. خطاهایی مانند برخورد توپ به زمین قبل از برخورد به دیوار، زدن توپ خارج از محدوده تعیین شده و یا عدم برخورد توپ به دیوار روبرو، منجر به از دست دادن امتیاز میشود.
- خطا در سرویس: اگر سرویسدهنده خطا کند، بعد از دو خطای متوالی، سرویس را از دست میدهد. این قانون به حفظ نظم در بازی کمک میکند.
- ممانعت عمدی: اگر یک بازیکن به عمد مانع حرکت بازیکن دیگر شود، ممکن است امتیاز به بازیکن ممانعت شده تعلق گیرد. این نوع رفتارها به شدت توسط داوران نظارت میشود.
۸. پایان بازی
یک مسابقه اسکواش معمولاً شامل سه یا پنج گیم است. هر گیم تا زمانی ادامه مییابد که یکی از بازیکنان به ۱۱ امتیاز برسد (با اختلاف حداقل دو امتیاز). بازیکنی که بتواند تعداد گیمهای بیشتری را برنده شود، برنده نهایی مسابقه خواهد بود.
- پایان یک بازی: یک بازی زمانی به پایان میرسد که یکی از بازیکنان به امتیاز تعیین شده برسد و حداقل دو امتیاز برتری داشته باشد.
- ساختار مسابقه: مسابقات معمولاً به صورت بهترین از سه یا پنج بازی برگزار میشود. این ساختار به رقابتهای طولانیتر و جذابتر کمک میکند.
۹. رفتار بازیکنان طبق قوانین اسکواش
- روحیه ورزشی: بازیکنان باید رفتار خوب ورزشی داشته باشند و به حریفان و داوران احترام بگذارند. این امر به ایجاد یک فضای مثبت و رقابتی کمک میکند.
- اختلافات: در صورت بروز اختلاف، بازیکنان باید به صورت دوستانه آن را حل کنند و در صورت وجود داور، به قضاوت او اعتماد کنند.
۱۰. ایمنی و بازی منصفانه
در مسابقات بینالمللی و المپیک، از دیوارهای شیشهای برای محصور کردن زمین استفاده میشود. این دیوارها علاوه بر زیبایی ظاهری، ایمنی بازی را نیز افزایش میدهند. ابعاد زمین در این نوع مسابقات کمی بزرگتر بوده و معمولاً دارای حریم بیشتری در اطراف زمین است.
- تجهیزات حفاظتی: اگرچه الزامی نیست، بازیکنان میتوانند از عینکهای محافظ استفاده کنند تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنند. این تجهیزات به ویژه برای بازیکنان مبتدی توصیه میشود.
- منطقه هدف: برای ضربه زدن به توپ، یک کادر مشخص روی دیوار روبرو است. این کادر از یک ارتفاع مشخص از سطح زمین آغاز شده و تا بالای دیوار ادامه دارد. برخورد توپ به زیر این کادر خطا محسوب میشود. ضربه زدن به توپ در اسکواش باید به صورت متناوب انجام شود. بازیکن باید توپ را به صورت هوایی یا پس از یک بار پرش از زمین به سمت دیوار روبرو بزند.
- بازی منصفانه: بازیکنان باید همواره به دنبال بازی منصفانه باشند تا بازی لذتبخش و رقابتی باقی بماند. این امر به تقویت روحیه رقابتی و احترام به حریفان کمک میکند.
رشته ورزشی Squash برای چه کسانی مفید است؟
گروههای مختلفی از افراد می توانند از فواید این رشته ورزشی بهره مند شوند. زیرا این بازی میتواند به بهبود سلامت جسمی و روحی آنها کمک کند. Squash به عنوان یک ورزش آسان برای یادگیری، به افراد مبتدی کمک میکند تا مهارتهای پایه را فرا بگیرند و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند.
ورزشکاران حرفهای نیز به منظور بهبود استقامت و قدرت می توانند به این رشته ورزشی جذاب روی بیاورند. به دلیل نیاز به سرعت و چابکی در این روزش، میتواند به ورزشکاران حرفهای در بهبود استقامت و قدرت بدنی کمک کند. از طرفی Squash یکی از بهترین ورزش های هوازی است. بطوری که میتواند به سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک کند. این ورزش به تقویت متابولیسم و بهبود تناسب اندام کمک میکند. حتی برای افراد مسن نیز این رشته میتواند به بهبود سلامت قلب و عروق و افزایش تحرک کمک کند. همچنین به تقویت عضلات و حفظ تعادل نیز کمک
نهایتا رعایت قوانین این رشته برای لذت بردن از بازی و حفظ یک محیط رقابتی سالم ضروری است. این قوانین به بازیکنان کمک میکند تا با اعتماد به نفس و ایمنی بازی کنند و از رقابت خود لذت ببرند. در نهایت، اسکواش نه تنها یک ورزش رقابتی بلکه یک فعالیت اجتماعی نیز به شمار میآید که میتواند به بهبود سلامت جسمی و روحی کمک کند.
حتما بخوانید: بهترین ورزش ها برای افزایش تمرکز کدامند؟
