این روزها اغلب افراد سبک زندگی غلطی دارند؛ غذاهای چرب و فست فود مصرف میکنند، کم تحرک هستند و به سلامت خود توجه نمیکنند. به همین دلیل اضافه وزن و چاقی از رایجترین مشکلات در جوامع امروزی است. یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن استفاده از عرقیات گیاهی است که بدون ایجاد عارضه و مشکل، چربیسوزی انجام میدهند و برای لاغری مفید هستند. در این بخش از پلیر پرو به معرفی بهترین عرقیات برای لاغری میپردازیم.
8 تا بهترین عرقهای گیاهی برای لاغری
- عرق زیره
- عرق کاسنی
- عرق شوید
- عرق رازیانه
- عرق دارچین
- عرق نعنا
- عرق زنیان
- عرق آویشن
عرق زیره
بسیاری از افراد از چاقی موضعی شکم و پهلو رنج میبرند و تمایل دارند شیوهای را برای لاغری انتخاب کنند که چربیهای ناحیه شکم و پهلو از بین برود. عرق زیره یکی از بهترین عرقیات برای لاغری است که با بالابردن متابولیسم بدن، چربیهای موضعی شکم و پهلو را آب میکند.
برای مصرف عرق زیره میتوانید یک استکان از آن را با کمی آب رقیق کنید و روزانه مصرف کنید تا از اثرات فوقالعاده آن در کاهش وزن بهرهمند شوید.
بیشتر بخوانید: همه چیز درباره عرق زیره!
عرق کاسنی
عرق کاسنی یکی دیگر از انواع عرق گیاهی برای لاغری است. بسیاری از افراد با کاهش کالری مصرفی و ورزش کردن به تاثیرات دلخواه خود دست پیدا نمیکنند و میخواهند کاهش وزن بیشتری را تجربه کنند. عرقیات گیاهی با افزایش متابولیسم بدن، احساس گرسنگی را کاهش میدهند و موجب مصرف کالری بیشتر میشوند.
یکی از بهترین عرقیات برای کاهش وزن، عرق کاسنی است که تاثیرات فوقالعاده مطلوبی بر کاهش وزن دارد. عرق کاسنی سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، پتاسیم، فسفات، منیزیم و ویتامینهاست و برای سلامت عمومی بدن مفید است. بااینحال طبعی سرد و تر دارد.
به همین دلیل توصیه میکنیم کسانی که مزاج گرم دارند از عرق کاسنی استفاده کنند. در صورتی که در کنار رژیم غذایی متعادل و کمکالری و انجام تمرینات ورزشی از عرق کاسنی به صورت روزانه استفاده نمایید، بعد از یک یا دو ماه میتوانید اثرات شگفتانگیز مصرف آن در کاهش وزن را مشاهده کنید.
بیشتر بخوانید: مهمترین خواص عرق کاسنی که باید بدانید!
عرق شوید
عرق شوید یکی از بهترین عرقیات برای لاغری است که در طب سنتی به منظورکاهش وزن و لاغری توصیه میشود. این عرق خوشعطر از تخمهای شوید استخراج میشود و دارای خواص متعددی است که منجر به کاهش وزن میشود.
یکی از مهمترین تاثیرات عرق شوید، افزایش متابولیسم بدن است. با نوشیدن عرق شوید بدن بهراحتی چربیها را میسوزاند و انرژی بیشتری تولید کند. همچنین عرق شوید مانند یک دیورتیک طبیعی عمل میکند و به کاهش احتباس آب در بدن کمک میکند. بنابراین با دفع مایعات و آب کاهش وزن تسریع میشود.
یکی دیگر از تاثیرات مثبت عرق شوید، کاهش اشتها است. شما میتوانید با مصرف روزانه عرق شوید میل به غذا را کنترل کنید و میزان کالری مصرفی را کاهش دهید. البته باید دقت داشته باشید که در مصرف عرق شوید زیادهروی نکنید تا درگیر عوارض جانبی ناخوشایند نشوید.
عرق رازیانه
اگر دنبال مصرف بهترین عرقیات گیاهی برای کاهش وزن هستید توصیه میکنیم عرق رازیانه را هم به رژیم غذایی خود اضافه کنید. عرق رایانه سرشار از آنتیاکسیدان است و مواد معدنی متعددی دارد که در حفظ سلامت بدن موثر است. همچنین میتواند نفخ یا سوءهاضمه را بهبود بخشد و سلامت رودهها را تامین نماید.
عرق زیره از دو طریق موجب کاهش وزن میشود. اول اینکه مقاومت به انسولین و اشتها را کاهش میدهد و چربیها را میسوزاند. از طرف دیگر با کاهش احتباس آب در بدن وزن را به طور چشمگیری کاهش میدهد. نکته جالب توجه این است که عرق زیره چربیهای تمام قسمتهای بدن را آب میکند.
البته وقتی از تاثیرات مثبت عرقیات گیاهی بر لاغری صحبت میکنیم برخی از افراد دنبال تاثیرات جادویی هستند. اما واقعیت این است که باید صبور باشید و در مصرف عرقیات گیاهی استمرار داشته باشید.
عرق دارچین
دارچین به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی کمک میکند و منجر به کاهش وزن کلی بدن میشود. به همین دلیل متخصصان طب سنتی به کسانی که دنبال بهترین عرقیات برای کاهش وزن هستند، عرق دارچین را توصیه میکنند. عرق دارچین باعث بهبود عملکرد انسولین و کنترل قند خون میشود و چربیهای اضافی را میسوزاند.
البته لازم است بدانید دارچین به دلیل خاصیت ضد التهابی باعث بهبود سلامت عمومی بدن هم میشود. مصرف روزانه یک استکان عرق دارچین در کنار یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش به کاهش وزن در نواحی مختلف بدن به ویژه شکم و پهلوها کمک میکند.
عرق نعنا
اکثر افراد عرق نعنا را به دلیل خاصیت ضد سوءهاضمه میشناسند. اما بهتر است بدانید یکی از بهترین عرقیات برای لاغری، عرق نعناست که علاوه بر خواص ضد نفخ، ضد التهابی و ضد باکتریایی، موجب افزایش متابولیسم بدن میشود و سطح قند خون را کنترل میکند.
عرق نعنا یکی دیگر از بهترین عرقیات برای لاغری با مصرف عرق نعنا هضم غذا بهتر انجام میشود و وزن کاهش پیدا میکند. در صورتی که عرق نعنا غلیظ است یا طعم آن را دوست ندارید، میتوانید آن را با آب رقیق کنید و روزانه یک استکان بنوشید تا به تناسب اندام برسید.
عرق زنیان
یکی از خواص عرق زنیان، کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام است. دلیل اینکه عرق زنیان را به عنوان یکی از بهترین عرقیات برای لاغری معرفی میکنیم این است که مقادیر بالایی فیبر دارد و موجب افزایش سوخت و ساز بدن میشود. همچنین وقتی دستگاه گوارش با فیبر پر شود، اشتها کاهش پیدا میکند و کالری مصرفی محدودتر میشود.
عرق زنیان بر چربیهای تمام قسمتهای بدن تاثیر دارد، اما چربیهای شکم و پهلو را بیشتر از قسمتهای دیگر بدن آب میکند.
عرق آویشن
در لیست بهترین عرقیات برای لاغری نباید عرق آویشن را از قلم بندازیم. عرق آویشن سیستم ایمنی را تقویت میکند، هضم را بهبود میبخشد و میزان کلسترول را کاهش میدهد. قاعدتا وقتی سطح ایمنی را در بدن بالا باشد و غذا بدون مشکل هضم شود، سوخت و ساز چربیها هم افزایش پیدا میکند و لاغری در تمام قسمتهای بدن مشاهده میشود. پس برای رسیدن به تناسب اندام میتوانید از عرق آویشن هم استفاده کنید.
در آخر
عرقیات گیاهی بدون ایجاد عارضه سوخت و ساز را در بدن بالا میبرند و چربیها را میسوزانند. اما باید در کنار مصرف عرقیات گیاهی، رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و ورزش کنید. در این مطلب سعی کردیم راهنمای کاملی مورد از بهترین عرقیات برای لاغری را به شما معرفی کنیم. امیدواریم این اطلاعات برای شما مفید باشد و به تناسب اندام برسید.
